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哺乳期的女性如果母乳过少，就需要吃一些营养丰富的食物来补充营养 ， 还要注意多吃催乳的食物，我们经常看到产妇喝鲫鱼汤来催乳，其实，催乳还可以喝鸡汤 。那么 ， 哺乳期的妇女要催乳吃老母鸡还是公鸡呢？母鸡和公鸡哪一种催乳效果好？
催乳吃公鸡比较有效
对于产妇来说，产后一周内更适合吃公鸡来催乳，因为公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，能帮助减少雌性激素的含量，同时雄激素有合成作用 ， 从而有利于发挥催乳素的泌乳作用，促使产妇乳汁的增加 ， 从而达到催乳的目的 。此外，公鸡肉中的脂肪含量少，产妇吃了不易发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量过多而引起消化不良、腹泻 。因此建议，产妇在产后吃清炖的大公鸡 ， 能使乳汁分泌增加 。
不过要提醒的是，当妈妈乳头不通，即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡下奶，否则容易引起乳腺炎 。
公鸡比母鸡营养价值更高
从营养上来说，公鸡肉中的营养成分要比老母鸡高得多 。首先，公鸡的肉里含蛋白质较多 ， 而老母鸡肉中蛋白质含量较少 。其次 ， 老母鸡的鸡肉只占其体重的40%，且多是脂肪和弹性结缔组织 。弹性结缔组织是一种不溶于水的弹性蛋白，只能被人体少量吸收，会使老母鸡的营养价值有所降低 。而公鸡肉在做熟后，鸡肉很容易分离开，变得细嫩、松软，这说明，其中含弹性结缔组织比较少，营养更有利于人体消化吸收 。
产后一周内不宜吃母鸡
母鸡虽好，却不宜在产后一周食用 。这是因为母鸡中体内含有大量雌性激素，必然会增加产妇体内的雌激素 。体内雌激素的升高 ， 将抑制脑垂体对催乳素的分泌，不但不能催乳，反而使催乳素的功能减弱 ， 影响乳汁的分泌，造成乳汁不足或乳汁稀少 。所以 ， 产后并不适宜立即吃母鸡汤进补 。
不过妈妈可以在开奶以后，最好是在产后10天左右，待乳汁分泌较为充足时就可以吃炖母鸡了 。
产后喝鸡汤也要讲究
首先，要尽量减少汤中脂肪 ， 可以选择去皮公鸡或煲汤时撇去浮油 。因为脂肪含量高会影响产妇食欲，还易导致乳腺管堵塞，不利于下奶，经常大量喝也会引起肥胖 。
其次，不要大量喝汤，特别是产后一周内 ， 否则会增加产妇心、肾等脏器负担，还易导致乳汁淤滞，引起乳房胀痛 ， 甚至急性乳腺炎 。
第三 ， 建议喝汤吃肉 。虽然汤有营养 ， 但营养主要在肉中，因此喝汤同时要吃肉 。
能催乳的食物有哪些
一、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效 。现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 。
二、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益 。
花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等 。
三、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等 ， 就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络 。
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成 。丝瓜络味甘 ， 性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症 。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血 ， 催乳和开胃化痰的功效 。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下 ， 适当服用丝瓜络，以便通络催乳 。
四、金针菜
金针菜又叫萱草花 ， 另有黄花菜等别称 ， 是萱草上的花蕾部分 。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方 。营养成分十分丰富 ， 每100克干品含蛋白质14 。1克 ， 这几乎与动物肉相近 。此外 ， 还含有大量的维生素B1、B2等 。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下 ， 用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效 。
五、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食 。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
六、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种 ， 叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰富的营养素 。据分析，除铁质外 ， 其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此 ， 食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用 。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。
七、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平 ， 含磷十分丰富 ， 每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用 ， 皆可通乳 。
八、豆腐
【催乳吃老母鸡还是公鸡 催乳吃公鸡还是母鸡】豆腐有益气和中 ， 生津润燥，清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
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