【失眠4天了一点睡意也没有】
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对于生活中睡眠不太好的人来说，情绪很容易紧张，总觉得自己失眠是神经有问题 。其实，失眠的原因有很多，但大概率和你自己的情绪有关，如果失眠4天了一点睡意也没有是很严重的，具体如何解决可以看看趣丁网带来的介绍 。
1、失眠4天了一点睡意也没有 要改变这种情况 ， 首先要调整心态 。凡事看淡想开，不纠结放宽心 。一般失眠都是爱瞎操心，想太多 。越想越睡不着越睡不着越漫无边际地想 ， 就这样恶性循环 。真是一夜无眠 ， 精神受到影响，就干脆请一天的假，先吃好，困了就补觉，不困就走出去转悠，放松心情 。
其次得想办法改善睡眠 。若是偶尔睡不着，也属正常，不会影响身体 。若是长期这样，前面我也回答过帮助失眠的几种方法，你可以翻来看看，还是很有效果的，真不行的话，就需要药物助眠 。但助眠药容易让人产生依赖，尽量不要用多 ， 有所好转后就立即停止，只能用作辅助 。
还需要一个有利睡眠的环境 。睡前不玩手机，卧室安静，灯光柔和等！希望朋友们都拥有良好的睡眠！精神气十足！工作信心满满！
2、无睡眠感是神经出问题了吗 首先，一定要尽量放松自己的心态，不要过分担忧或忧虑 ， 一般来说，失眠是由多种因素引起的，其中心理因素占多数 。睡眠质量差和睡眠感丧失并不代表你没有睡眠，但只要有睡眠 ， 你的精神能量就可以得到恢复 。其次，如果你有经济实力，建议定期到心理咨询师那里进行心理咨询 ， 解决问题和痛点 。看心理咨询和看心理医生不一样，所以不要有任何心理负担 。他们能给你的建议肯定比网上的答案要有用得多 。
3、晚上睡不着白天也不怎么回事 如果失眠严重，晚上睡不着，白天也不困，有的人以为自己是不是得了什么病，更加焦虑，失眠更加严重 。
失眠初期，白天会有困意，但那时想 ， 晚上失眠，白天别睡，不然晚上更说不着，白天对睡眠没有预期 ， 就容易犯困 。但时间长了以后，又会想，晚上失眠，白天补点觉，不然飞垮了不行，这样白天又不困了，形成更加严重的失眠问题 。
实际上，失眠并不是身体出了问题，而是怕失眠造成的，越担心失眠的危害 ， 越对睡眠预期强烈，越睡不着，只有改变对睡眠的看法，降低对睡眠的预期 ， 减轻对失眠的恐惧，不怕失眠，并把这种不怕通过训练变为自动化思维，就可以睡着 。
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