【炮弹式瑜伽动作及功效 瑜伽炮弹式怎么做】
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瑜伽炮弹式，可以柔软我们的腹部脏器，按摩腹部器官帮助排出府内的废气，下面跟大家分享瑜伽炮弹式的做法 。
平躺，将双脚脚尖回勾吸气 。
屈右膝将右膝盖收回胸部下方 。
双手食指相扣去环抱小腿 。
呼气时将头颈肩依次向上伸离地面 。
鼻尖尽可能向前去靠近膝关节 。
双脚继续保持脚尖努力的回勾 。
左腿肌肉收紧用力向下去压实地垫 。
保持五到八次呼吸 。
呼气时将身体慢慢的挪回一面 。
将双手解开，将右腿向前伸直 。
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