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2、晚餐要吃什么菜
很多是跟家人一起生活，晚上总不能全家都跟他一样饮食吧 。 有一桌子好菜，要是不动筷子吃上一点，也实在对不起自己 。 那首先，如果有汤，在不油腻的情况下，先喝上一两碗汤，让肚子先添上一些汤水 。 但凡油腻的菜，自己还是要控制下，少吃或者不吃，尽量以青菜为主 。 西红柿、丝瓜、黄瓜、西蓝花、胡萝卜、豆腐、鱼肉、鸡肉这些也可以，要是想吃点饭，也就打小半碗，多吃菜，坚持一段时间，你就会发现，光吃菜也可以填饱肚子 。
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3、哪些食物适合晚餐吃
适合晚餐吃的食物非常多，有我前面讲到的南瓜、红薯、玉米、西红柿、丝瓜、黄瓜、西蓝花、胡萝卜、豆腐、鱼肉、鸡肉，还有燕麦、虾类、贝类、芹菜、冬瓜、洋葱、海带、芦笋、茭白、豆芽以及各种绿叶蔬菜和菌类 。 晚上可以给自己来一个全蔬菜沙拉，加点酱油和醋，不加沙拉酱那种 。 或者给自己白灼一些喜欢的海鲜，亦或来一碗味道鲜美的杂菌汤 。
晚餐对于减肥的人来说，非常的重要 。 我一篇文章肯定没办法讲全面，那你如果想控制体重，先把我讲到了的记住，以后我还会想到了继续分享 。 减肥不可能一下就能达到理想体重，需要一个坚持约束自己的过程 。 刚开始控制饮食都很难，一旦您习惯了自己的减肥饮食习惯，你会发现，自己除了体重降下来了，身体也会感觉健康好多
【想要变瘦，晚餐该怎么吃？ 晚上吃什么可以减肥】
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